08 12 2010

İdeal Ölçüler (Beden Kitle İndeksi)

 

 

Bu iddalı bir başlık olabilir. Tabiki burada bahsettiğim ideal ölçüler son samanlarda yayagınlaşan  0 beden ölçüleri değil. Tam tersine esas olanın sağlık yaşam olduğuna inanıyorum.

Bu terazi resmide ne derseniz hayatta dengenin  önemli olduğunu düşünüyorum..

Son gittiğim eğitimde bu bilgiler çok ilgi görünce sizlerle de paylaşmak istedim.

Beslenme alışkanlıklarının ve yaşam koşullarının değişmesi ile kilo kontrolü giderek daha da zorlaştı. 

Heleki  yemek blogları sahipleri için bu daha da zor(kendimden de biliyorum) bu kadar  güzel ve çeşit yemek yaparken  bunları dikkatli tüketmek daha da zor.

Halbuki sağlık yaşam için ideal kilo standartlarını korumak oldukça önemli. Bu nedenle takip edilen bazı değerleri bilmekte fayda var. Bunlarda biri;

1)BEDEN KİTLE İNDEKSİ:Vücut kitle endeksi, vücut ağırlığınızın boy uzunluğunuzun karesine bölünmesi ile elde edilir. Sonuç olarak elde edilen değer yani beden kitle endeksi aşağıdaki aralıklarda değerlendirilir. (35 yaş üstünde bu sınırlar biraz esnetilebilir.)

n......|18.5: Düşük Kilolu

n18.5-24.9: Normal Kilolu

n25   -29.9: Fazla Kilolu

n30   -34.9: Şişman (Hafif obezite)

n35.0-39.9: Şişman (Orta düzey obez)

n40 ve üstü: Morbid (Ağır düzeyde obezite9

BKİ =Ağırlık (kg)  

         Boy (m)x Boy(m

**Örneğin 80 kilo ve 1.68 boyunda biri BKİ= 80            =  28.3 (Hafif Şişman)

                                                                        1.68x1.68

 
2)BEL KALÇA ORANI: Son yıllarda bel kalça oranı dikkate alınan kriterlerden biridir. Özellikle göbek bölgesinde görülen yağlanmalar hem kalp hem de iç organlarda yağlanmaların habercisi olduğundan dikkate alınmaktadır.
BKO= Bel Çevresi(cm)
          Kalça Çevresi(cm)
 
**Bulunan oran bayanlarda 0.8 ,erkeklerde 0.95 ten yüksek olmamalıdır.
 
**Ayrıca  bayanlarda bel çevresi 88 cm , Erkeklerde ise 102 cm den fazla ise kalp hastalığı ve damar tıkanıklılarının habercisi olabilir.

 

**Bilgiler bilgi önerilerini dikkatle takip ettiğim Prof. Dr.Osman Müftüoğlu'nun Hayat Bilgisi kitabından alınmıştır. Sağlıkla..
 
 
 
 
 

 

 

163
0
0
Yorum Yaz